بسیاری از ما اغلب از کاهش وزن مورد نظر خودداری می کنیم زیرا انواع مشکلات با طبیعت متفاوت به یک مانع تبدیل می شوند، اما اغلب مانع اصلی تنبلی ما است که ما را از رفتن به سمت هدف گرامی باز می دارد. علاوه بر این، به دلیل کمبود وقت، مشغله کاری، تغذیه نامنظم و مشکل در انتخاب محصولاتی که یک رژیم غذایی خاص دلالت می کند، فرصت بدست آوردن اندامی زیبا را از خود سلب می کنیم. و بسیاری دیگر به سادگی شکسته می شوند، بدون اینکه رژیم غذایی "افراطی" جدید برای بدن را تحمل کنند.
برای کسانی که خود را حداقل به یکی از دلایل بالا می شناسند، خبر خوبی وجود دارد، یعنی رژیم کاهش وزن برای تنبل ها. با کمک این سیستم می توانید به راحتی وزن های اضافی را کم کنید و همچنین بدن را پاکسازی و التیام بخشید. حتی برای کسانی که قادر به تحمل رژیم های قبلی خود نبودند و البته برای کسانی که می خواهند نتیجه خود را پس از کاهش وزن با استفاده از روش های دیگر ثابت کنند نیز مناسب است.
ماهیت رژیم تنبل چیست؟برنامه غذایی برای تنبل ترین ها
رژیم غذایی تنبل ها نه تنها به این دلیل نامگذاری شده است که پیروی از آن دشوار و بی دردسر نخواهد بود، بلکه به این دلیل که به هیچ گونه آماده سازی، محصولات و زمان زیادی نیاز ندارد. ماهیت رژیم کاهش وزن برای تنبل ها به شرح زیر است: قبل از هر وعده غذایی (15-20 دقیقه)، باید دقیقاً 2 لیوان آب خالص ساده بنوشید، پس از آن می توانید وعده غذایی معمول خود را شروع کنید.
قانون مهم دیگر این است که در طول جذب غذا و 2 ساعت بعد از آن مصرف هرگونه مایع اکیدا ممنوع است. از اینجا 2 قانون اساسی رژیم غذایی برای افراد تنبل در آب ظاهر می شود:
- 15-20 دقیقه قبل از جذب غذا دقیقاً 2 لیوان آب بنوشید.
- پس از آن تا 2 ساعت دیگر چیزی ننوشید و نخورید.
پس از 2 ساعت، می توانید نه تنها آب، بلکه چای یا قهوه نیز بنوشید، اما بدون هیچ گونه "سورپرایز شیرین" به شکل شیرینی، کلوچه، کیک و غیره. زیرا در این صورت شما دوباره غذا خواهید خورد و با قضاوت بر اساس قانون دوم رژیم غذایی برای تنبل ها باید قبل از غذا آب بنوشید و همانطور که مشخص شد این کار را نکردید.
در اینجا یک برنامه غذایی برای تنبل ترین ها وجود دارد که فقط باید آن را به خاطر بسپارید و هر روز تکرار کنید.
صبحانه: صبح ناشتا 2 لیوان آب تصفیه شده می نوشیم (آب معدنی امکان پذیر است اما بدون گاز) 15 تا 20 دقیقه صبر می کنیم و بعد از آن با غذای معمولی صبحانه می خوریم اما آن را نشوییم. در طول وعده غذاییما 2 ساعت صبر می کنیم، در حالی که هیچ چیز دیگری نمی خوریم و نمی نوشیم.
ناهار: دوباره 2 لیوان آب بنوشید، تا زمان فوق صبر کنید، ناهار بخورید. همچنین هیچ محدودیتی در منوی ناهار وجود ندارد، به جز اینکه "در سوم" باید بدون کمپوت و مایعات دیگر انجام دهید. ما همچنین 2 ساعت صبر می کنیم و عطش احتمالی را مهار می کنیم.
شام: این بار 1 لیوان آب می نوشیم (اما اگر زمان زیادی قبل از خواب باقی مانده باشد 2 لیوان امکان پذیر است). بعد از 15-20 دقیقه، شام را با غذای نه چندان پرکالری و "سنگین"، به استثنای چای عصرانه، شیر و غیره می خوریم. برای 2 ساعت آینده
برای کسانی که قصد دارند میان وعده ای در طول روز ترتیب دهند، یادآور می شویم که قبل از آن نوشیدن 2 لیوان آب تصفیه شده نیز اجباری است، حتی اگر مقدار غذای مصرف شده کم باشد (ساندویچ، میوه، کلوچه)، اما در این مورد. نوشیدن 1 لیوان آب به جای دو لیوان مجاز است.
نتایج و بررسی ها در مورد رژیم غذایی برای تنبل ها در آب. راز کاهش وزن چیست؟
با قضاوت بر اساس نظرات خوب بسیاری در مورد رژیم تنبل، این سیستم کاهش وزن واقعاً می تواند معجزه کند. برخی از کاهش وزن گزارش کردند که آنها توانستند تنها در 2 هفته از شر 8-10 پوند اضافی خلاص شوند. اما راز چنین نتیجه غذایی خیره کننده ای برای تنبل ترین ها چیست؟بیایید آن را با جزئیات بیشتر دریابیم.
اولاً این سیستم با احساس گرسنگی بسیار عالی عمل می کند زیرا 2 لیوان آب قبل از غذا تقریباً یک سوم معده را پر می کند و در نتیجه احساس سیری نسبی ایجاد می کند. در نتیجه، شما نمی خواهید زیاد غذا بخورید، سهم به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و کالری بسیار کمتری وارد بدن می شود.
ثانیا، یک رژیم غذایی برای تنبل ها در آب می تواند با مشکل مکرر همه کسانی که وزن کم می کنند - متابولیسم آهسته کنار بیاید. طبق تحقیقات متخصصان تغذیه، نوشیدن آب کمی قبل از غذا، سرعت فرآیندهای متابولیک را چندین برابر افزایش می دهد.
و ثالثاً فرصتی است برای جایگزینی نوشیدنی های پرکالری غیر ضروری (چای و قهوه با شکر، انرژی و نوشابه های گازدار و . . . ) که در طول روز به جای آب مصرف می کنید، که نه تنها برای کاهش وزن مفیدتر خواهد بود، بلکه همچنین برای کار بدن به عنوان یک کل. در همان روز اول پس از نوشیدن 2 لیوان آب خالص قبل از هر وعده غذایی، احساس خواهید کرد که چگونه نیاز به این نوشیدنی ها خود به خود از بین می رود و بر این اساس، کالری های "خالی" و حتی گاهی اوقات "مضر" دیگر وارد بدن نمی شوند. (به دلیل محتوای موجود در نوشیدنی ها، رنگ ها، طعم دهنده ها و غیره).
یکی دیگر از مزایای مهم رژیم لاغری تنبل این است که انرژی روزانه ای که بدن ما مصرف می کند با کمک آب تولید می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که به اندازه کافی از آن بنوشید و بیشتر حرکت کنید.
پیروی از این رژیم بسیار آسان است، زیرا نیازی به تغییر ترجیحات غذایی و رژیم روزانه خود ندارد. علاوه بر این، به لطف یک رژیم غذایی برای تنبل ها، می توانید در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید و نتایج به دست آمده را برای مدت طولانی حفظ کنید، زیرا می توانید برای مدت نامحدودی به آن پایبند باشید. بنابراین، گاهی اوقات از این سیستم کاهش وزن به عنوان "رژیم های غذایی مادام العمر" نیز یاد می شود که متخصصان تغذیه آن را برای استفاده طولانی مدت توصیه می کنند.
بنابراین، رژیم غذایی برای تنبل ها تنها در نگاه اول بسیار ساده به نظر می رسد، به همین دلیل است که برخی حتی در اثربخشی آن تردید دارند. به همین دلیل است که اگر در مورد این نوع کاهش وزن شک دارید یا شک دارید، می توانید نظرات مربوط به رژیم غذایی تنبل ها را در انجمن های مختلف از کسانی که مسیر کاهش وزن را به طور کامل طی کرده اند بخوانید.