مسئله کاهش وزن در خانه برای بسیاری از افرادی که وزن اضافی دارند و می خواهند شکل را تنظیم کنند ، مراقبت می کند. اما همه نمی توانند خدمات متخصصان تغذیه گران قیمت و بازدید از مراکز تناسب اندام را با مربیان شخصی داشته باشند.
بنابراین ، ما مفیدترین نکات را برای کاهش سریع وزن بدون آسیب به سلامتی با کمک داروهای عامیانه به شما ارائه می دهیم.
کاهش سریع وزن 5 کیلوگرم در هفته با داروهای عامیانه
اگر نیاز به کاهش سریع وزن دارید ، می توانید از رژیم های غذایی مشترک در خانه ، مجموعه ای ساده از تمرینات و داروهای مؤثر قومی استفاده کنید.
یک هفته یک دوره بسیار کوتاه برای کاهش وزن است ، اما حتی در این دوره ، با رویکرد مناسب ، می توانید حدود پنج کیلوگرم از دست بدهید.
در تئوری گزینه های کاهش وزن ، بسیاری از داروهای عامیانه وجود دارد. در عمل ، شما فقط باید به قوانین تعیین شده رعایت کنید و به طور سیستماتیک برای رسیدن به هدف بروید.
داروهای عامیانه همیشه برای استفاده از وزن اضافی برای استفاده از مجموعه ای از روشها برای افراد توصیه شده است.
لیست داروهای عامیانه به طور سنتی شامل می شود:
- یک لیوان آب با لیمو و یک قاشق عسل نیم ساعت قبل از صبحانه ؛
- استفاده از محصولات کم کالری ؛
- بسته بندی
- استفاده از گیاهان ؛
- پذیرش حمام های ویژه.
سریعترین راه برای کاهش وزن در یک هفته با 5 کیلوگرم ، ترتیب تغذیه بسیار کم کالری است. حجم کالری مصرفی نباید از 1000-1200 کیلو کالری در روز تجاوز کند.
اما شما نیازی به بیش از حد آن ندارید و به عنوان مثال هنجار روزانه ، به عنوان مثال ، به 800 کالری کاهش می دهید. بدن به مدت سه روز در چنین شاخص هایی مقاومت نخواهد کرد ، توانایی کار کاهش می یابد ، فرد احساس افسردگی روانی می کند و خیلی زود می شکند. با هنجار 1000-1200 کالری ، روند کاهش سریع وزن قابل دوام است و نتایج خوبی را نشان می دهد.
یکی دیگر از راه های عامیانه برای کاهش سریع وزن 5 کیلوگرم در هفته در خانه ، گرسنگی است. رد كوتاه مدت غذا نه تنها به زودی چربی انباشته شده را از بین می برد ، بلكه اثر شفابخش دارد. برای انجام این کار ، شما باید یک روز روزه دار ترتیب دهید و فقط آب بنوشید.
با امتناع کامل غذا هنگام کاهش وزن ، فقط به آب می رسد. در صورت ضعف شدید در هنگام کاهش وزن ، مصرف یک درمان عامیانه مجاز است - یک قاشق عسل.
روش کاهش وزن برای نوجوانان
به تازگی ، بسیاری از نوجوانان از اضافه وزن رنج می برند. بنابراین ، سؤال زیر بسیار مرتبط است: چگونه می توان در 3 روز در خانه بدون رژیم غذایی بدون رژیم غذایی برای یک نوجوان 5 کیلوگرم وزن کم کرد.
در فرایند کاهش وزن ، باید به یاد داشته باشید که بدن یک نوجوان به طور فعال در حال رشد و رشد است ، بنابراین محدودیت های غذایی قوی می تواند به کودک آسیب برساند ، حتی در هنگام استفاده از داروهای عامیانه برای کاهش وزن.
آنها به آرامی بر بدن تأثیر می گذارند ، اما در عین حال ، مجموعه های گیاهی ، حمام های نمکی با روغنهای اساسی ، دوش کنتراست و غرق شدن و رژیم نوشیدن صحیح کمتر مؤثر نیستند.
روش های کاهش وزن برای نوجوانان با داروهای عامیانه:
- کامپوتهای شیرین و سودا را با تزریق گیاهی بابونه ، لیندن ، مومیایی لیمو ، گل سرخ و برگ تمشک جایگزین کنید.
- هفته ای 2-3 بار حمام نمکی درست کنید. می توانید با وان حمام جوش شیرین (300 گرم جوش شیرین با آب رقیق شده و از روش های آب به مدت 45 دقیقه لذت ببرید). برای تنوع ، چند قطره روغن اسانس اسطوخودوس ، مومیایی کردن لیمو ، نارنجی ، لیمو را اضافه کنید.
- هر روز صبح ، با آب سرد غرق شوید. ابتدا آب را در دمای اتاق امتحان کنید ، به تدریج درجه را به +2 درجه کاهش دهید.
- تنظیم شوک درمانی را به صورت دوش کنتراست.
- هر روز صبح 30 دقیقه قبل از غذا ، یک لیوان آب گرم را با یک قاشق عسل و یک تکه لیمو بنوشید.
متخصصان تغذیه اطمینان می دهند که توصیه های زیر در یک هفته به نوجوان کمک می کند تا 5 کیلوگرم بدون رژیم غذایی از دست بدهد:
- غذاهای کاملاً بلند را 3 ساعت قبل از خواب کاملاً رها کنید.
- برای امتناع از دسرهای سرخ شده ، پخت و پز ، پخت ، شیرینی پزی. اگر به خودتان چنین ظروف اجازه دهید ، پس از آن بیش از یک بار در 7 روز و صبح.
- مقدار زیادی آب خالص بنوشید. حداقل مورد نیاز - 1.5 لیتر در روز ؛
- اغلب در بخش های کوچک وجود دارد. مقدار روزانه مواد غذایی به جای سه وعده معمول توصیه می شود به 5-6 تقسیم شود.
- حداقل 40 دقیقه در هفته در خانه در خانه ورزش کنید.
دستور العمل های محبوب
دستور العمل های محبوب داروهای عامیانه برای کاهش وزن:
- جوشانده گیاهیبشر یک قاشق چایخوری از چوب کرم خشک گرفته شده و با آب جوش ریخته می شود. این مخلوط حدود نیم ساعت در یک ترموس اصرار دارد. تزریق سه بار در روز چند دقیقه قبل از مصرف مواد غذایی گرفته می شود.
- حمام با روغن عطربشر این حمام شامل جوشانده های گیاهی مانند مریم گلی و تقویم ، چندین گرم خامه ، قطره لیمو است. پنج قطره روغن های مختلف به این مخلوط ، کاج ، یلانگ-النگ اضافه می شود. حمام روزانه به مدت 20 دقیقه گرفته می شود.
درمان های عامیانه زیر هنگام کاهش وزن برای افرادی که هیچ ماده منع مصرف ندارند که به راحتی در دسترس همه شهروندان باشد ، کاملاً بی ضرر خواهد بود:
- بین غذا ، آب میوه های تازه فشرده هویج ، کرفس ، ساقه اسفناج را به عنوان میان وعده بنوشید.
- 3 هفته برای نوشیدن 2-3 بار در روز تزریق ذرت. برای انجام این کار ، یک لیوان آب جوش 2 قاشق غذاخوری یک محصول خشک بریزید. 10 دقیقه اصرار کنید و قبل از غذا بنوشید.
- بسته بندی خردل - 200 گرم پودر خردل را با 5 قاشق غذاخوری روغن زیتون رقیق کنید. همه چیز را به طور کامل مخلوط کرده و در مناطق مشکل دار اعمال کنید. با فیلم غذایی و پتو بپیچید. 30-40 دقیقه نگه دارید و با آب گرم بشویید. بعد از استفاده از یک کرم مغذی.
کاهش وزن با تمرینات - نحوه از دست دادن 5 کیلوگرم در هفته
یک روش جایگزین مؤثر برای کاهش سریع وزن ، فعالیت بدنی فشرده است. هرچه رژیم غذایی خسته کننده باشد ، با کمک آنها برای خلاص شدن کامل از وزن اضافی.
تمام کالری ها در طول ورزش سوزانده می شوند. می توانید در یک مرکز تناسب اندام یا در خانه نظارت مربی را انجام دهید. هر یک از مجتمع ها به اندازه کافی مؤثر است تا بتواند وزن کمتری داشته باشد و 5 پوند اضافی در هفته کاهش یابد.
برای کاهش وزن و رسیدن به نتیجه ، شما باید آموزش را ترکیب کنید:
- در روز اول تمرین ، می توانید به خوبی در مورد قلب و عروق عرق کنید.
- در دوم ، شنا کردن ؛
- در سوم - برای کار با وزنه برداری.
توصیه نمی شود هر روز درگیر شوید ، می توانید در این حالت آسیب دیدگی یا اضافه بار بدن را دریافت کنید. چهار آموزش کامل به مدت یک هفته کافی خواهد بود.
مجموعه ای از تمرینات
مجموعه ای از تمرینات در خانه برای کاهش وزن:
- گرم -پ چرخش اندام و بدن به منظور گرم کردن رباط ها و ماهیچه ها - حدود 10 دقیقه ؛
- نوار ناقص لازم است روی آرنج چپ استراحت کنید ، پای چپ را در توقف ، خم و راست در بالا و دراز نگه دارید. این پرونده از کف جدا می شود. زمان - حدود 20 ثانیه ؛
- موقعیت معده به کف ، تأکید بر اندامهای مستقیمبشر برای کاهش وزن ، شما باید سه بار فشار دهید ، سپس افزایش هر یک از پاهای پنج تکرار را انجام دهید. سپس شما باید 3 بار فشار بیاورید و یکی از پاها را در حال افزایش برسانید.
- چمباتمه زدنبشر برای کاهش وزن ، برای وزن گیری باید نوار نوار یا هر چوب خانه را بگیرید. سپس چندین بار اسکوات را انجام دهید ، در حالی که در مرحله نهایی ، یک چوب را بالای سر خود بلند کنید. هنگام چمباتمه زدن ، باید در پشت خم شوید و لگن را به عقب برگردانید. این تمرین 5-8 بار 3-5 حلقه انجام می شود.
- چمباتمه با پرش. لازم است بنشینید و از موقعیت نشستن با پرتاب دستان خود استفاده کنید. این تمرین 5-8 بار 3-5 حلقه انجام می شود.
روشها به سرعت 5 کیلوگرم در هفته وزن خود را کاهش می دهند و با داروهای عامیانه بررسی هایی به عنوان یک کل مثبت دریافت می شود. افرادی که روشهای مختلفی را در خود تجربه کرده اند ، به اثربخشی خود ، بهبود عمومی بدن ، دسترسی ، توجه می کنند.
افراد شامل شدت آنها ، استرس برای بدن به مضرات روش ها است.