رژیم هفته یک راه موثر برای کاهش سریع وزن است. بنابراین ، می توانید در 7 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید. چگونه انجامش بدهیم؟و چقدر امن است؟در مطالب ما بخوانید.
رژیم ندلکا نماینده واضح مجموعه ای از رژیم های غذایی است که نوید کاهش سریع وزن را در مدت زمان کوتاه می دهد. البته ، با محدودیت شدید تغذیه و در نتیجه ، تعداد کالری همراه است. شایان ذکر است که تحمل این رژیم آسان نیست ، بنابراین باید آماده شوید. توصیه می شود بتوانید زیاد راه بروید و تصورات خود را به دست آورید تا در مورد غذا فکر نکنید. بهتر است این هفت روز را تا آنجا که ممکن است در خانه بگذرانید ، جایی که یخچال وجود دارد. همچنین در این دوره بسیار توصیه می شود که چیزی را که نمی توانید بخورید طبخ نکنید.
در مورد آب ، طبق معمول ، شما باید حداقل 1. 5 لیتر در روز بنوشید. سایر نوشیدنی ها فقط چای سبز مجاز هستند (به استثنای روزهای خاص)
هفته رژیم: منو
همانطور که در بالا ذکر شد ، رژیم ندلکا رژیم غذایی محدودی را در نظر می گیرد ، مانند رژیم غذایی. به طور خاص ، شما می توانید هر روز فقط یک محصول بخورید و آن را به 3-4 وعده تقسیم کنید.
اولین روز
منوی شما در مورد نوشیدن است: چای ، قهوه ، آب میوه. شما می توانید هر چیزی (به جز نوشابه های گازدار) و در هر مقدار بنوشید. اما بهتر است از خوردن غذا خودداری کنید.
روز دوم
منوی شما سبزیجات خام است. هیچ محدودیتی در مقدار وجود ندارد. نکته اصلی این است که به آنها عملیات حرارتی ندهید.
روز سوم
این روز اولین روز را تکرار می کند و یک روز نوشیدن است ، بنابراین نوشیدنی های جالب تهیه کنید. اگر واقعاً برای شما سخت است ، می توانید 2 اسموتی سبزیجات تهیه کنید.
روز چهارم
میوه هامیوه های خام را به هر میزان بخورید.
روز پنجم
منوی شما گوشت بدون چربی ، پنیر و تخم مرغ آب پز است. محدودیت حجم: گوشت - 300 گرم ، پنیر - 100 گرم و 3 تخم مرغ.
روز ششم
روز ششم نیز مشروب خوردن است.
روز هفتم
هفتمین روز رژیم ندلکا در نظر گرفته شده است که از رژیم غذایی سخت خارج شود ، بنابراین منو ، هر چند کامل ، اما تا آنجا که ممکن است رژیم غذایی خواهد بود.
صبحانه یک املت و ماست بخورید. برای ناهار سوپ مرغ میل کنید. میان وعده بعد از ظهر میوه است. و برای شام - سالاد یونانی.
کاهش سریع وزن چقدر خطرناک است؟
این بستگی به این دارد که کاهش وزن سریع را چقدر می دانید و چقدر می خواهید وزن کم کنید. اگر چاق هستید و باید وزن اضافی خود را از دست بدهید ، ممکن است سریعتر از آنچه که فقط چند کیلو وزن کم کنید ، از بین برود.