چگونه وزن کم کنیم؟در صورت وجود اضافه وزن و رشد آن ، باید تدابیری برای عادی سازی آن اتخاذ شود. و در اینجا می توانید هزار روش ، یا حتی بیشتر ، از جمله حتی عملیات ویژه برای از بین بردن چربی یا کاهش حجم معده را بشنوید ، بخوانید و ببینید.
قوانین اصلی کاهش وزن
چگونه وزن کم کنیم؟داروهای لاغری با مکانیسم های مختلف عملکرد وجود دارد. برخی از داروها مانع عملکرد آنزیم هایی می شوند که باعث تجزیه چربی در بدن ما می شوند ، در حالی که برخی دیگر ، به عنوان مثال ، مولکول های چربی موجود در غذا را جذب کرده و از بدن خارج می کنند.
همه این وجوه ، به ویژه اگر مدت طولانی مصرف شود ، می تواند مشکلات جدی در سیستم گوارش ایجاد کند ، بنابراین خدا شما را از مصرف آنها بدون مشاوره و بدون نظارت پزشک متخصص منع می کند. عیب اصلی همه این داروها این است که آنها فقط برای دوره مصرف دارو عمل می کنند. در صورت لغو ، کیلو های افتاده وی به سرعت بازگردانده می شوند.
بسیاری از داروها و مکمل های زیستی برای کاهش وزن در بازار تبلیغ می شوند و تعداد آنها در حال افزایش است. با این حال ، بیشتر آنها بسیار سوال برانگیز هستند. تولیدکنندگان این داروها بیشتر ترجیح می دهند پول را در تبلیغات وجوه سرمایه گذاری کنند ، نه در تحقیق درباره اثربخشی و ایمنی آن.
خانمها و آقایان عزیز ، اصل اصلی و راز کاهش وزن و کنترل وزن بسیار ساده است: شما باید کالری کمتری مصرف کنید و مقدار بیشتری از آنها را مصرف کنید.
توجه!فقط دو روش طبیعی و ایمن برای کنترل وزن وجود دارد: از طریق ورزش و از طریق رژیم غذایی.
در عین حال ، برخی از کنترل وزن ها نسبتاً آسان است ، در حالی که دیگران مجبورند ماهها و سالها کار کنند و رنج بکشند. مورد اول می تواند جملاتی از قبیل: "اضافه وزن نشانه بی ادبی و عدم انضباط شخصی است. "ثانیا ، چنین اظهاراتی فقط آزار دهنده است.
از آنجا که وزن همچنین می تواند به یک درجه یا درجه دیگری به عوامل ژنتیکی و اساسی بستگی داشته باشد ، که مقابله با آنها چندان آسان نیست. با این وجود ، قوانین و تکنیک های جهانی برای کنترل وزن وجود دارد که به همه اجازه می دهد تا کم و بیش به نتایج برسند.
در دنیای مدرن ، بیشتر مردم با فراوانی نسبی غذا و غذا زندگی می کنند. در عین حال ، غذا برای اکثر افراد قابل دسترسی است ، نیازی به تهیه آن ندارید ، آن را رشد دهید ، فقط به سوپرمارکت رفتید ، در قفسه های پر از غذاها و محصولات مختلف در بسته بندی های جذاب و جذاب پرسه زدید ، یک سبد خرید کامل داشتید ، پول را در صندوق دادید و آن را به همان اندازه که می خواهید ببلعید، و چه تعداد مناسب است.
با فراوانی ، تنوع و دسترسی آسان به مواد غذایی و محصولات ، اکثر مصرف کنندگان "اعتیاد به غذا" واقعی ایجاد می کنند. افراد به مواد غذایی ، غذاهای پر کالری ، چربی یا شیرین مانند مواد مخدر اعتیاد دارند. در نتیجه ، پرخوری مزمن با تمام عواقب منفی برای رفاه و سلامتی اتفاق می افتد و وزن اضافی فقط نمود بیرونی این پیامدهای منفی است.
از این رو اولین قدم و قانون خروج از "شیدایی غذایی" است. غذای خود را کنترل کنید. به احساس اشتها یا گرسنگی خود گوش فرا دهید. چیزی که وحشتناک است را قورت ندهید ، فقط به این دلیل که آن را زمین گذاشته اید و از بشقاب نگاه می کنید ، یا اینکه وقت یک میان وعده یا ناهار است. به احساسات درونی خود گوش دهید ، آیا واقعاً می خواهید غذا بخورید ، آیا واقعاً به میان وعده نیاز دارید.
- قانون 1.من فقط وقتی گرسنه باشم غذا می خورم.
- قانون 2.هرگز سیر خود را نخورید. به احساس گرسنگی خود گوش فرا دهید ، آن گذشت - به اندازه کافی ، من بشقاب را حرکت می دهم ، از روی میز بلند می شوم. بعضی اوقات باید حتی اگر هنوز دلتان می خواهد غذا خوردن را متوقف کنید. اغلب چشم ها هنوز می خواهند ، اما معده در حال حاضر پر است. به معده گوش کنید و حرص چشم را آرام کنید.
- قانون 3.هفته ای یک بار وزن کنید و میزان تعادل را با تغییرات قبلی مقایسه کنید. اگر متوجه شدید که شروع به چاق شدن می کنید ، اقدامات لازم برای کنترل وزن را انجام دهید.
و این تمام شد ، شما نیازی به اختراع چیزی بیش از حد پیشرفته ندارید ، نیازی به جستجوی وسایل بیش از حد مدرن نیست ، پس از آن ، با قطع مصرف دارو ، و دوباره شروع به چاق شدن می کنید. این کلاهبرداری محض است ، دوشش معمول پول در جریان است ، به خود بیایید ، شما ماشین پول نیستید و نمی خواهید تجار دارویی از سلامتی شما سود ببرند. بنابراین هماهنگی شما در دست شماست ، فقط باید شخصیت و لجبازی نشان دهید. اقدام به.